今回は、今までに続けている習慣について振り返りをしようと思います。 まず、軽い筋トレです。これは、いつもお話ししているように、膝付き腕立て伏せ１０回、腹筋１０回、背筋１０回、ヒップリフト２０秒くらい、膝付きプランク２０秒くらい、グーパートレ…

これまで、朝の軽い筋トレや体操、英語の本読みや瞑想など、色んな習慣を毎日続けているのですが、ここ最近、幾つかの習慣を新たに追加したり、少し改善したりしたので、それらの事についてお話ししたいと思います。主に、朝のフルーツヨーグルトと、ベロ体…

最近、意識的に、「自分の気持ちを大切にする習慣」を実践するという事で、１週間くらい前から毎日、時間を見つけては、自分の気持ちを確認するようにしています。今回は、今の時点で思う事についてお話ししようと思います。 自分の気持ちを大切にする習慣の…

私は、毎日色んな習慣に取り組んでいるのですが、今回は、幾つかの習慣について振り返りをして、また一部改善したりしているので、それらの事についてお話ししようと思います。 現在、私が毎日取り組んでいる習慣は、軽い筋トレ、軽い体操、ベロ体操、英語の…

４日前から、ベロの筋肉を鍛えるという事で、「ベロ体操」を始めました。４日目ですが、どことなく効果が出てきているのではないかと感じるので、その事についてお話ししようと思います。 そもそも何故ベロ体操を始めたかというと、一つ目に、飲み物を飲み損…

相変わらず、朝起きたらしばらく支度をした後、瞑想をやっています。瞑想を毎朝やっていて、改めて最近の自分にこういう事で効果があるなと気付いたので、それを書いてみようと思います。 私のやっている瞑想は、リビングのカーテンを開けて、椅子に座って目…

最近の自分の習慣について振り返りをしようかと思います。今回は、軽い筋トレ、軽い体操、瞑想、お風呂１日２回、英語の本読み、朝食抜き生活、についてです。 まず、朝から軽い筋トレをやっています。もう２か月半は毎日やっています。膝付き腕立て伏せ１０…

妻と始めた朝食抜き生活も半年が経ちました。それより以前まで、いつもお腹が張っていて、お腹が空く感じも全然なくて、食べ過ぎでいつも疲れているように感じていたので取り組み始めました。 朝食は無しで、昼食と夕食の2食と、お菓子など間食はしています…

最近、気が付いたら、このブログを毎日書き続けてきて１年間経ちました。そこで、この１年間書き続けてきた事で思う事をお話ししたいと思います。 ブログを書くという事は会社で毎日仕事をするという事とそんなに変わらない このブログを書き始める前、会社…

このところ、基本的に毎日会社に通勤しているわけですが、どことなく疲れがたまっていると感じています。先週、ワクチン接種で少し体調を崩していて、今週はその立て直しという感じで、毎日の生活習慣も無理にないようにやっていました。それでも、この1週間…

軽い筋トレを毎日続けてきて、ようやく２か月が経過しました。もうすでに完全に習慣化していて、毎日やる事自体は何の苦労もありません。そこで、今の状況について簡単に振り返りをしておこうと思います。 やっている軽い筋トレは、肘付き腕立て伏せ１０回、…

妻は、コロナ禍以降引きこもり気味の生活になっているわけですが、それ以前までも身体やメンタルの調子が悪かった時期が長く続いてきました。ですが、このコロナ禍に入り、引きこもり生活によって、逆に過剰に適応しなければならないというプレッシャーから…

お風呂に１日２回入るようにして、２週間ほど経ちました。生活習慣としては定着してきたように思います。今の時点で思うメリットについて見直してみたいと思います。 お風呂に１日２回とは言っても、朝はシャワーだけで、バスタブに浸かるのは夜だけです。以…

最近は、体調面もメンタル面もそんなにいい感じではなかったのですが、それでも今の生活を維持できるようにと、朝の習慣を続けています。そこで今回は、最近行っている朝の習慣について振り返りをしようと思います。 このところ、寝起き直後はそんなに気持ち…

身体が疲れやすい、いつもお腹が張っている、食べ過ぎではないか、という事で、春頃から妻と一緒に始めた朝食抜き生活。もう５か月ほど経ちました。今のところ問題なく普通に朝食抜き生活をしているわけですが、一応振り返りをしておこうと思います。 まず、…

以前から、夜になると、１日の身体の疲れを感じる事が多く、気付いたらストレッチやマッサージをやるようにしていたのですが、それではなかなか疲れがすっきりと取れず、回復が追いついていないという事を気にしていました。私は、これまでお風呂は朝にしか…

「ゲーミフィケーション」という言葉が、以前から注目されていますが、非常に脳の仕組みに適っているように感じます。あらためて、ゲーミフィケーションというワードについて調べてみると、ウィキペディアにはこう書いてあります。 「ゲーミフィケーション（…

先週、このところ瞑想があまりうまくいっていなかったという事で、瞑想の振り返りをしました。そして、気づきとして、具体的には仕事の事にかなり囚われていた事、囚われが強いと脳の観察モードとしてのサリエンス・ネットワーク（SN）モードになるには１０…

軽い筋トレを始めて１か月半が経ちました。経過の感想としては極めて良好という感じですが、一応振り返りをしておこうと思います。主に、身体の状態は良い、スイッチが入る、メンタルはポジティブ、の３つです。 その前に、軽い筋トレという事でやっている事…

毎日を過ごしていると、調子の良い時もあれば悪い時もあります。人にはバイオリズムがありますから自然な事です。そして、調子の悪い時は、最近行っている習慣について見直しをするようにしています。 そんなわけで、このところ疲れを感じてきているので、最…

最近、夏で暑くなってきたからか、仕事で落ち着きなく過ごしているからか、瞑想にあまり集中できなくなってきていたように思ったので、今回は瞑想について振り返りをしようと思います。 瞑想を毎日やり始めて、９か月になります。基本的には、朝に瞑想にやっ…

今回は、最近の朝の習慣について振り返りをします。 まず、朝起きて、会社で食べる昼の弁当の準備をしています。４か月以上朝食抜き生活をしているので、朝食の準備はしていません。その代わり昼の分の準備です。タンパク質のおかずは前日の夜のうちに唐揚げ…

身体を動かす習慣を増やしたいという事で、以前から習慣化したかった筋トレが習慣化してきたように思います。筋トレと言っても、ごく軽い筋トレです。それでも、毎日続けて１か月は経ちました。なので、振り返りをしておこうと思います。今思う、ここまで続…

最近、暑い事もあってか心身が疲れてきていると感じます。平日は会社にも行っていますが、電車と徒歩の行き帰りだけで、１日のエネルギーの大半を使っているんじゃないかと思うほどです。夏の連休まであと１週間程度という事もあって、何とか体調を大崩れさ…

このところメンタルの調子が悪くなかったのに、最近調子が悪いなと感じる事ってないでしょうか。私はよくあります。今も少しそんな感じです。だからと言って、今すぐ対処しようという感じにはならないと思います。基本的には、今の状態の振り返りをしたり、…

私は、日々変化したい、進化したいと思って、地道ながら色んな習慣化に励んでいるんですけど、この最近やっていて思う、習慣として続けていて良いと思う事を振り返りたいと思います。 まずは、軽い筋トレでしょうか。毎日続けてきてもう１か月になろうとして…

相変わらず朝食抜き生活を続けていて、４か月は経ちました。毎日の事なので、もう生活の一部として普通に定着しているのですが、一応振り返っておこうと思います。 まず、身体の状態なのですが、朝食を抜いているせいで体調が悪くなっているという感じはあり…

このところ天候も悪く、振り返ってみると非常に疲れた一週間だったように思うのですが、それでも何とか乗り切れたように感じています。良し悪しはどうあれ、乗り切れたと思えることは大事です。 それも、最近は身体を使う習慣を続けているおかげではないかと…

質の良い会話の習慣を作る事が大事という事で、自分の最近の会話について振り返っておこうと思います。妻について、そして、会社の同僚との会話について振り返ってみようと思います。 まず、妻との会話です。日々のほとんどの会話の相手は妻です。平日の場合…

今回は、最近の夜の過ごし方について振り返ってみようと思います。海外ドラマの視聴、軽い筋トレとストレッチ、そして、翌日の昼の分のおかず作りです。 まず、海外ドラマの視聴です。もう結構前から、アマゾンのプライムビデオやHuluの海外ドラマを視聴して…