振り返り
妻と始めた朝食抜き生活も半年が経ちました。それより以前まで、いつもお腹が張っていて、お腹が空く感じも全然なくて、食べ過ぎでいつも疲れているように感じていたので取り組み始めました。 朝食は無しで、昼食と夕食の2食と、お菓子など間食はしています…
最近、気が付いたら、このブログを毎日書き続けてきて１年間経ちました。そこで、この１年間書き続けてきた事で思う事をお話ししたいと思います。 ブログを書くという事は会社で毎日仕事をするという事とそんなに変わらない このブログを書き始める前、会社…
このところ、基本的に毎日会社に通勤しているわけですが、どことなく疲れがたまっていると感じています。先週、ワクチン接種で少し体調を崩していて、今週はその立て直しという感じで、毎日の生活習慣も無理にないようにやっていました。それでも、この1週間…
軽い筋トレを毎日続けてきて、ようやく２か月が経過しました。もうすでに完全に習慣化していて、毎日やる事自体は何の苦労もありません。そこで、今の状況について簡単に振り返りをしておこうと思います。 やっている軽い筋トレは、肘付き腕立て伏せ１０回、…
妻は、コロナ禍以降引きこもり気味の生活になっているわけですが、それ以前までも身体やメンタルの調子が悪かった時期が長く続いてきました。ですが、このコロナ禍に入り、引きこもり生活によって、逆に過剰に適応しなければならないというプレッシャーから…
お風呂に１日２回入るようにして、２週間ほど経ちました。生活習慣としては定着してきたように思います。今の時点で思うメリットについて見直してみたいと思います。 お風呂に１日２回とは言っても、朝はシャワーだけで、バスタブに浸かるのは夜だけです。以…
最近は、体調面もメンタル面もそんなにいい感じではなかったのですが、それでも今の生活を維持できるようにと、朝の習慣を続けています。そこで今回は、最近行っている朝の習慣について振り返りをしようと思います。 このところ、寝起き直後はそんなに気持ち…
身体が疲れやすい、いつもお腹が張っている、食べ過ぎではないか、という事で、春頃から妻と一緒に始めた朝食抜き生活。もう５か月ほど経ちました。今のところ問題なく普通に朝食抜き生活をしているわけですが、一応振り返りをしておこうと思います。 まず、…
以前から、夜になると、１日の身体の疲れを感じる事が多く、気付いたらストレッチやマッサージをやるようにしていたのですが、それではなかなか疲れがすっきりと取れず、回復が追いついていないという事を気にしていました。私は、これまでお風呂は朝にしか…
「ゲーミフィケーション」という言葉が、以前から注目されていますが、非常に脳の仕組みに適っているように感じます。あらためて、ゲーミフィケーションというワードについて調べてみると、ウィキペディアにはこう書いてあります。 「ゲーミフィケーション（…
先週、このところ瞑想があまりうまくいっていなかったという事で、瞑想の振り返りをしました。そして、気づきとして、具体的には仕事の事にかなり囚われていた事、囚われが強いと脳の観察モードとしてのサリエンス・ネットワーク（SN）モードになるには１０…
軽い筋トレを始めて１か月半が経ちました。経過の感想としては極めて良好という感じですが、一応振り返りをしておこうと思います。主に、身体の状態は良い、スイッチが入る、メンタルはポジティブ、の３つです。 その前に、軽い筋トレという事でやっている事…
毎日を過ごしていると、調子の良い時もあれば悪い時もあります。人にはバイオリズムがありますから自然な事です。そして、調子の悪い時は、最近行っている習慣について見直しをするようにしています。 そんなわけで、このところ疲れを感じてきているので、最…
最近、夏で暑くなってきたからか、仕事で落ち着きなく過ごしているからか、瞑想にあまり集中できなくなってきていたように思ったので、今回は瞑想について振り返りをしようと思います。 瞑想を毎日やり始めて、９か月になります。基本的には、朝に瞑想にやっ…
今回は、最近の朝の習慣について振り返りをします。 まず、朝起きて、会社で食べる昼の弁当の準備をしています。４か月以上朝食抜き生活をしているので、朝食の準備はしていません。その代わり昼の分の準備です。タンパク質のおかずは前日の夜のうちに唐揚げ…
身体を動かす習慣を増やしたいという事で、以前から習慣化したかった筋トレが習慣化してきたように思います。筋トレと言っても、ごく軽い筋トレです。それでも、毎日続けて１か月は経ちました。なので、振り返りをしておこうと思います。今思う、ここまで続…
最近、暑い事もあってか心身が疲れてきていると感じます。平日は会社にも行っていますが、電車と徒歩の行き帰りだけで、１日のエネルギーの大半を使っているんじゃないかと思うほどです。夏の連休まであと１週間程度という事もあって、何とか体調を大崩れさ…
このところメンタルの調子が悪くなかったのに、最近調子が悪いなと感じる事ってないでしょうか。私はよくあります。今も少しそんな感じです。だからと言って、今すぐ対処しようという感じにはならないと思います。基本的には、今の状態の振り返りをしたり、…
私は、日々変化したい、進化したいと思って、地道ながら色んな習慣化に励んでいるんですけど、この最近やっていて思う、習慣として続けていて良いと思う事を振り返りたいと思います。 まずは、軽い筋トレでしょうか。毎日続けてきてもう１か月になろうとして…
相変わらず朝食抜き生活を続けていて、４か月は経ちました。毎日の事なので、もう生活の一部として普通に定着しているのですが、一応振り返っておこうと思います。 まず、身体の状態なのですが、朝食を抜いているせいで体調が悪くなっているという感じはあり…
このところ天候も悪く、振り返ってみると非常に疲れた一週間だったように思うのですが、それでも何とか乗り切れたように感じています。良し悪しはどうあれ、乗り切れたと思えることは大事です。 それも、最近は身体を使う習慣を続けているおかげではないかと…
質の良い会話の習慣を作る事が大事という事で、自分の最近の会話について振り返っておこうと思います。妻について、そして、会社の同僚との会話について振り返ってみようと思います。 まず、妻との会話です。日々のほとんどの会話の相手は妻です。平日の場合…
今回は、最近の夜の過ごし方について振り返ってみようと思います。海外ドラマの視聴、軽い筋トレとストレッチ、そして、翌日の昼の分のおかず作りです。 まず、海外ドラマの視聴です。もう結構前から、アマゾンのプライムビデオやHuluの海外ドラマを視聴して…
朝から頭がもやもやして、このままでいいのか、何か問題があるんじゃないか、一体何が問題なんだろうか、と何かと問題にして、そして、自分の何がいけないのか、とネガティブな思考に陥っていく事があります。そして、自分や現状を変えないといけないと思っ…
身体の調子を良くしたい、維持したいという事で、幾つかの習慣に取り組んでいるのですが、最近までにやっている習慣について、自分へのおさらいも含めて、書いてみようと思います。 習慣ですので、基本的には毎日取り組んでいます。それでとりあえず、短い期…
日は、今週の良かった事を振り返って、一体自分はどのような事を良かったと感じているのか考えてみようと思います。 まず、仕事が少し進んだように感じるという事でしょうか。このところ劇的に仕事が分かりやすく進んでいるわけではないのですが、小さくタス…
最近、夜の習慣が変わってきたので、振り返りをしようと思います。 このところ、朝もたまにそうですが、夜に疲れを感じて、特に頭が疲れを感じる事が多くなってきています。おそらく、自分の中で仕事が頑張る時期に入ってきていて、仕事に関する事を考える事…
最近、朝から頭や胃腸が疲れていると感じる事が増えてきました。それで、習慣を見直して何とか改善したいと考えています。ですが、何をどう改善してよいか、まだ分かりません。そこで、最近の身体の習慣について振り返りをして、どのような習慣を追加したい…
朝から、特に頭の疲労感を感じているので、最近の疲れの原因を探るべく、疲れに関する振り返りをしてみたいと思います。主に、考え事、甘いもの、テレビドラマの見過ぎ、についてです。 まず、考え事というか、実際には悩み事に近いです。仕事での人間関係と…
最近、思考のし過ぎで頭が、というか脳が凄く疲れたという事があって、一体そういう時に自分はどうやって疲れている頭を休めているのだろうかという事が気になったので、振り返る事にしました。 その前に、自分がどういう状態だと、頭が休まらないのかについ…
