毎日の習慣や哲学の実践をつづる40代ブログ

毎日の習慣、考えている事、実践について、基本哲学好きとして、とにかく書き続けている40代です。

疲れ

結局、仕事に行く為に身体の維持と戦っている。もっと身体とともに生きる。

毎日、軽く筋トレをしたり、体操をしたり、最近は簡単なヨガのポーズもやってみたりと、身体の状態を整える事を習慣として行っています。 体操を始めたのは何年も前で、理由は頭痛とそれに伴う吐き気で困っていたからです。そんな状態だと仕事を続けていく事…

身体と対話する習慣を作る。猫背の問題や無意識と意識の話。

相変わらず、肩こり、首こりで悩んでいる日々ですが、原因はだいたいわかっていて、自分の猫背の姿勢のせいです。朝起きると、メンタルも不調だったりしますが、それより肩や首回りがきついという感じです。自分の感覚では、メンタルの不調は基本的に身体の…

調子が悪くても悪いなりに毎日の習慣で生活と体調をキープする。

日々、仕事でも家事でも、生活していると、軽く頭痛になったり、肩こり、眼精疲労に悩まされたり、自律神経失調気味になったり、メンタルがいまいちになったり、色々と体調が悪くなる事ってあると思います。 それでも、今日という日は毎日やって来るわけで、…

呼吸とマインドフルネスで身体の疲労を癒す。

肩こり、首こり、頭の疲れ、眼精疲労、背中、足腰、全身の色んな箇所の身体の疲労で困っていませんでしょうか。私はいつも困っています。そんな時は、呼吸瞑想の方法を積極的に活用して、マインドフルネスの状態で、身体の疲労をとって、楽にしています。今…

頭の中がうるさくて疲れる。ものを書いて、想いを馳せて、自分だけの安住の世界で過ごす。

朝から、仕事の事とか、人間関係の事、色んな日々の事で、頭の中がうるさい事ってあると思います。確かに、日常を回していくには考えないといけない事ではあるんでしょうけど、「今じゃない」というのはあると思います。今は、頭を休めて、ゆっくり過ごした…

脳疲労の時は頭を休ませる。想いを馳せる。

仕事や日々の事、人間関係、気が付いたら、頭が疲れていて、上手く思考が働かない時ってないでしょうか。脳が疲労してしまって、色んな事を深く考えられない…。そんな時は、頭を休ませる事も大事だと思います。 いつも、同じような事を考えていたら、いくら…

朝から憂鬱。ゆっくりとした時間を使った「客観視」と「言葉」。

朝起きた時から、何だか憂鬱な気分ってあると思います。頭の中で、昨日までの色んな気にしていた事、嫌な事、心配事などのネガティブな事が湧いてきて、だんだんと憂鬱な気分になっていく…。頭の中から、色んな種類の小さな「不安」が次々の湧いてくる感じで…

疲れている時は本当に何もしない時間=余裕を作る。非生産的で気力が無くても出来る事。

仕事、家事、人間関係などの、日々の生活に疲れを感じている時ってあると思います。心の疲れやメンタルの疲れだけでなく、身体の疲れなど。いわゆる、「心の借金」というか「メンタルの借金」、また、「身体の借金」とも言えるのかもしれません。借金という…

日常の中で変容し、疲労し続ける脳と身体。メタ認知・習慣・休息

人は、毎日の日常の中で、変容し続けています。毎日の、自分を取り囲む環境からの影響によって、常に変化を受けていて、ある意味、常に学習を行っていて、変容し続けています。脳や身体は、フレキシブルに、そして、アダプタブルに出来ていて、常に、周りの…

頭がごちゃごちゃしている朝は、マインドフルネスな時間を過ごす。

朝から気持ちが慌ただしく、仕事の事を考えてしまったり、仕事上での人間関係の事について考えてしまったり、色々と頭は忙しくなりがちです。そして、頭がごちゃごちゃとして、何か疲れている。そんな朝って、たまにあると思います。 人間は身体や頭、脳の状…

仕事に囚われている自分。マルチな自分と思考する自分とメタ認知。

人は色んな事に囚われてしまいますが、何かにどっぷり自分の頭が囚われていると、いつも苦しく、思うようにいかず、疲れてしまうと思います。 よく、「メタ認知」は大事と言われますが、そういう何かに囚われている自分を、客観的に見てあげる事は本当に大事…

ストレスや疲れでつらい時。過去や未来のイルージョンから脱して、自分時間を取り戻す。

平日に、仕事の事や会社の事、人間関係など、ストレスや疲れの日々を送って、そして、週末になっても、そういう事をまた考えてしまって、反芻思考に陥って、頭がつらいという事はないでしょうか。せっかく、週末仕事が休みなんだから、仕事の事を考えずにゆ…

心身が疲れているときはゆっくり回復させる。時間はたくさんある。

体調が悪くなったり、疲れが出たりして、心身ともにいったん休まないといけない時ってあると思います。仕事をしていると、たまにそういう時ってあります。 そういう時に、「早く立て直さないといけない」とか、「早く取り戻さないといけない」とか思って、心…

働いていて大きく体調が崩れる時。自分の習慣を変えるチャンス。

会社勤めを続けていると、たまに体調を崩すときがあります。そういうのは、自分にとって「チャンス」だと思っています。 日々、色んな事を習慣にして、会社にも上手く適応できるように日々調整しているわけですが、それでもなかなか上手くいかなくなってくる…

会社でのイライラは実は好きでやっているのではないだろうか

会社に勤めていると、イライラして日常的にストレスをためてしまう事ってありますよね。そして、家に帰ってそのイライラを口にしてしまって家族に負担をかけてしまったり、不和を生じさせてしまったりしますよね。私もよく会社のイライラを妻に無意識に話し…

セルフケア習慣の振り返り。軽い筋トレ体操・リンパマッサージ・深呼吸・目の体操・ストレッチ・瞑想

このところ、身体の疲労感を感じる事が多く、セルフケアに関する色んな習慣を試しています。そこで、やっている習慣が多くなってきたので、この辺りで振り返りをしておこうと思います。 ここで取り上げる主にやっている事は、軽い筋トレ、軽い体操、リンパマ…

最近の目の奥の疲労感について考える。猫背。

最近、目の奥の疲労感があるのという事で、5日前くらいから目の体操を始めたわけですが、それでもどうにも回復が追いつかない。という事で、もう少し、目の奥が疲労するに至った事について振り返って、フィードバックをしようと思います。 今思い出すと、5…

夜疲れたときにやる事。セルフケア・ちょっとした家事

夜、仕事などで疲れてきて帰ってきた後、それでもまだ寝るまで時間はあるし、「こういう時間を有効に使って何かやっておかないといけない」とか、「何か意味のある事を進めておかないといけない」とか思って焦ったりする事はないでしょうか。でも、実際身体…

目の奥の疲労感がきつい。目の体操の習慣を始める。

このところ、目の奥の方がきつくなって、その疲労感というか、不快感がつらくなってきました。このところというより、1、2年前からずっとという感じがありますが、徐々にはっきりと感じるようになってきました。 具体的な場所としては、目の奥の方で、眉毛…

疲れている時。無理せず、でも習慣を続ける。

昨日からの疲れを引きずっていて、朝から疲れている。そういう事ってあると思います。そういう時は、身体だけではなく、心というかメンタル面も疲弊しているので、気持ちが前向きになれなかったり、憂鬱になったりすると思います。 だからと言って、これまで…

反省して良くない生活習慣を改善する。肘をつかない、パジャマ、ラップ。

私は、習慣を作るのが好きとか言いながら、自分のやりたい事ややると決めた事ばかりやって、生活の細かいところまでは目が届かないところがあります。大雑把というか、何も考えていないというか気にしないというか、元々がさつなところがあります。 最近、家…

退屈を感じた時。呼吸瞑想・リンパマッサージ・自分にとって適切な言葉を探す

毎日色んな事をしながら過ごしていても、たまに時間が空いてやる事が無くなって、暇とか退屈とかを感じる事があると思います。軽い退屈感だったら、それはそれで放っておけばいいと思うのですが、退屈感から、不安感や焦燥感などのネガティブな感情が頭の中…

日々のストレスと疲れ。川の流れを参考に自分へ過剰なこだわり少し抑えてみる。

日々、仕事や人間関係など、色んなストレスやそれに基づく疲れがあると思います。この事に関しては、川の流れは参考になるように思います。 川は山から海まであらゆる場所にあって地球の自然の循環のしくみによって絶え間なく流れています。川の流れがあって…

仕事以外のコミット。最近やっている趣味。読書・勉強・ドラマ視聴・ゲーム

最近、マルチに色んな事をしていく事が大事なのかなと思うようになってきました。一般によく言われている事で特に新しい事でも何でもないのですが、自分も改めてそうかなと思いはじめました。 私の場合、会社で仕事をしていると、その事で毎日頭がいっぱいに…

ストレスマネジメントと習慣。お金・仕事・健康・未来

このところ、相変わらずマイクロなストレスを感じながら過ごしています。でも、ストレスを感じずに生きる事はできるだろうかと考えると、出来ないのではないだろうかという気がしています。ストレスを感じずに生活を送っていたら、何かあったとき自分で生活…

上手くいかないと感じる日々。気持ちと身体のセルフケア。

このところ、相変わらず上手くいっていないと感じる日々が続いています。それでも何とか、今の状態を維持して体調や生活が大崩れしないようにやっていこうとしています。それで改めて思うのは、やっぱり毎日のセルフケアは大事だなという事です。 今回は、気…

ストレスや疲れの日々。最近の身体を使った習慣の振り返り。

最近、ストレスがなかなか解消されず、身体の疲れを感じる日々が続いています。肩や首、頭、目元の疲れが取れないという感じです。そのような状況で、今回は、主に身体を使っている習慣の振り返りをしようと思います。 このところ、朝起きる時、すっきりと朝…

朝起きた後の疲労感。これからの習慣化にリンパマッサージ。

最近、また、朝起きた後に疲れを感じている事が多くて、どことなく身体の回復が追いついていないのかなという感じです。 習慣として、疲労を取るために、お風呂を1日2回朝と夜に入るようにしています。それで十分な時期はそれで回るのですが、回らない時期…

ストレスと疲れの日常。生活の基盤は身体を使う習慣。軽い筋トレや体操。

毎日の会社勤め、家事、人間関係、日々マイクロなストレスがたくさんあって、そして、疲れていると思います。それが、ある意味日常と言っていいのかもしれません。ストレスの全くない生活というのはないし、疲れの全くない生活というのもありません。ストレ…

自分の気持ちを大切にする習慣で分かる事。感情・疲れ

最近、自分の気持ちを大切にするという事で、一日の色んな時、朝の瞑想時、会社での休憩時、夕食後自宅で過ごしている時に、自分が今何を気にしているのか、今日は何を考えていたか、など思いめぐらしたり考えたりしています。そういう事をしている中で、自…