毎日のことでいつも頭は囚われて、そのストレスで疲れています。何もしなくても、頭の中にあるストレス源に無意識に集中して、疲れを感じています。 ですが、それをそのままにしておくと、慢性的なストレスと疲労の悪循環に陥ってしまいます。 人間には「行…

人間は感じる生き物です。 実は、あらゆることを感じています。自分はただ気にしていることにばかり意識を集中させてしまっていますが、実は色んなことを感じているのです。 日頃の嫌なこと、不安なこと、悩み事、心配事、色んなことを想起しては考える。そ…

人は不確実な世界の中を生きています。不確実であるがゆえに不安はつきものです。 どうなるか分からないという不安を抱えながら生きるわけですから、脳はストレスを感じ、身体は疲れます。人はそのようにして、不確実性の世界を不安とともに生きているのです…

人間には感情があり、何かを感じているということは「活動している」と言っていいわけです。具体的には、神経系が活発に活動をしているのです。 つらいという感情があります。つらさを感じている時、頭の中では、神経中枢が活動しています。 実際、体験的に…

人は、日々活動していると、疲れを感じます。それ自体は普通のことです。活動しているのですから、当然疲れます。 ですが、疲れているのに、活動を止めずにさらに何かを続けてしまいます。人間は疲れた分ちゃんと休んで回復しないといけないのに、そのまま活…

人は、潜在的に期待する気持ちが備わっています。 日々、色んなことがあって何とか物事を進めているわけですが、なかなか上手くいかないこともあって、いつも順調というわけではありません。 実は、それでも日常としては十分なはずなのですが、いつも順調と…

眼精疲労で困っている人はたくさんいると思います。目の周辺や奥が痛いとか重いとか、表現は人によって様々ですが、多くの人がこの疲労感につらさを感じています。 目の上の部分にも疲れを感じると、無意識のうちに眉毛あたりに力が入ってしまい、眉間のしわ…

人間は社会の中で生きています。社会の中に身を置いて、自分自身を発達させ形成させます。そのようにして形成した自分は内面に形成され、常に自分を見ています。 社会の中に自分がいるように、また、社会が自分をいつも見ているように、自分は自分を見ている…

人は、回復が必要です。人は常に活動していますが、同時に回復も必要なんです。 日々仕事など、ストレスやそれに伴う疲労で人は苦しんでいます。これを何とかしようとストレスを軽減させたいわけですが、案外、これがうまくいかないんです。 ストレスを軽減…

没頭することが大切とよく言われる昨今。ジャーナリングもそのひとつと言えます。 日々、やらないといけないことがたくさんあって、そして、ストレスを感じたり、逃げたくなったりするわけです。ですが、それらのことについていつまでも何とかしようとしたり…

自分のやることに集中するというのは、実は心地良いことです。 心地良く過ごしたいなら、のんびりと過ごそうとするのではなく、むしろやることに集中するということです。 リラックスする為には、何か、自分のやることに集中するということです。 なかなか休…

ただ、あるがままで居るのは意外と難しいものです。 頭の中に色んな事がわいてきて巡るから、それにいちいち反応せずにはいられません。放っておけばいいんですが、気が付いたらその事に囚われてしまいます。 頭に湧いてきている事は、過去の断片だったりす…

焦る気持ちはかえって、自分が大切なものを見えなくしてしまいます。焦っていないと思っても、自分にとって大切なものが見えていないんだったら、それは焦っているという事です。 人は、大切なものがちゃんと認識できていて、自分の力が発揮できます。焦って…

日々、回復する事を忘れて、前に進もうとしてしまいます。前に進みたいなら、まずは回復です。 何かをやり続けたいなら、回復する時間もちゃんと作らないといけません。眠らずに何日も続ける事はできません。必ず、人間は眠らないといけません。 回復すると…

やりたい事を見つけたいわけですが、なかなか見つかりません。確かに、やりたい事を無理に見つけようとしても、見つからないような気がします。 やりたい事とは、そもそも、無理に考えて見つけるようなものではなくて、自然と現れてくるものだと思います。 …

ジャーナリングの良いところは、自分の心の声を自分で聞いてあげるという事です。 心はいつも何かを感じているわけですが、感じている事が心に溜まっているわけです。ですが、日々忙しく過ごしていると、なかなか自分の心の声を聞いてあげていないんです。 …

日々の中に、休息を入れていく。リラックスする時間を入れていく。大切だと感じます。 休みをとる事が重要だからといって、何もしないとか、ダラダラ過ごすとか、そのように過ごすのではありません。 意識的に、気を付けて、休息を取るという事です。 気をつ…

ある意味、世の中には人が多すぎます。場所によっては人が全然いない事もありますが、都会には人が多いわけです。また、会社にも人が多いわけです。現代社会では、社会にいると、基本的に人が多いわけです。 本来は、人はつながりが大切な生き物というわけで…

いかに意欲を持続させるか。そういう事も確かに大事なのですが、意欲に頼らずに持続させる事も大切であるように思います。 意欲は、ドーパミンにドリブンされて、やる気を出すというところがあって、それはそれでいいんでしょうけど、気分が上がる事でやる気…

落ち着かない時、疲れている時、きっと時間を失っているんだと思います。時間を感じていないんだと思います。そんな時は、時間を取り戻すんです。 時間を取り戻すというのは、マインドフルネスの状態にするという事です。心を落ち着かせて、自分を感じるんで…

焦っていると、上手くいきません。 焦りは、自分の中にくせのようにあって、もしくは、ドーパミンドリブンによる仕組みとしてあって、無意識のうちに自ら生み出してしまうわけです。 焦りは、不安感を生みます。焦っているから時間が無いと感じ、追い込まれ…

出来れば、生活の半分は休みの時間。回復の時間。 １日の半分は活動的な時間として使うわけだから、残りの半分は回復の時間でいいんじゃないかと思ったりします。 太陽も朝に昇ってきて、夕方に沈んでいくわけだから、地球上の人間も同じ周期を持っているわ…

人はとにかく休むのが苦手です。本当の意味で、休むのが苦手です。 一方で、やらなければならない事にずっと囚われ、ずっとしがみつき、ずっと手放せないでいるわけです。生きていく為に、変な癖が身についているわけです。 そんな生き方は、子供の頃から染…

人にとって、何かの対象に集中している状態というのはとても心地良い事です。集中の事を没頭と言い換えてもいいかもしれません。没頭は、心を静かにして、精神を安定させます。いかにそのような状態を作り上げるか。とても重要な事です。 主観的なウェルビー…

疲れる事はよくあります。身体だけでなく、心が疲れる事もあります。そういう時は、心に聞いてみるんです。ちゃんと自分の心に耳を傾けて聞いてみると、案外落ち着きます。 感情は正直です。ですが、その感情を、自分の感情にもかかわらず、気付かない事があ…

やっぱり、頭の中はスッキリしている方が良いわけです。頭は快適である方が良いわけです。 言い方を変えると、すぐに頭はモヤモヤしてくるんです。モヤモヤして不快になるんです。人間、それを何とかしたいんです。スッキリしたいんです。 人間はシンプルな…

人間関係においては、人の役に立ちたいとか、人に迷惑をかけたくないとか、色々と期待する事があったり、それに伴って、感情の変化が大きかったりするものです。 ですが、そのような状況で、自分の中でどのような変化が起こっているのか、また、どのような事…

人にとって、快適さはとても重要です。突き詰めて考えてみると、要は快適さを求めているという事です。 何か調子が悪いと感じる時は、たいてい体調が良くないわけです。身体が不快だから、調子が悪いわけです。だから、調子が悪いからと言って、あれこれ考え…

ジャーナリングで、自分の今の状況を書き出すのは意外と面白い。そして、意外と意味がある。そう思います。 日々、色んな事をマルチに過ごしているわけですが、日々のやる事の多さに、知らず知らずのうちに振り回されていて、ただただそれらをその場しのぎ的…

人は放っておくと、考えようとしなくても、何かを考えてしまいます。考えているというか、頭の中で勝手に言葉が展開してしまいます。良い考えとか、良い言葉とか関係なく、展開するわけです。 思い出しもします。良い事、悪い事関係なく、頭の中を展開します…