最近、暑い事もあってか心身が疲れてきていると感じます。平日は会社にも行っていますが、電車と徒歩の行き帰りだけで、１日のエネルギーの大半を使っているんじゃないかと思うほどです。夏の連休まであと１週間程度という事もあって、何とか体調を大崩れさ…

このところメンタルの調子が悪くなかったのに、最近調子が悪いなと感じる事ってないでしょうか。私はよくあります。今も少しそんな感じです。だからと言って、今すぐ対処しようという感じにはならないと思います。基本的には、今の状態の振り返りをしたり、…

これまで習慣について色々と取り組んで考えてきたんですが、その中でずっと思ってきた事は、習慣というのは、頭を使って考えたり、何かを創造したりするような事には適していなくて、身体を使う習慣を行うのに適しているという事です。自分がこのところ取り…

私は、日々変化したい、進化したいと思って、地道ながら色んな習慣化に励んでいるんですけど、この最近やっていて思う、習慣として続けていて良いと思う事を振り返りたいと思います。 まずは、軽い筋トレでしょうか。毎日続けてきてもう１か月になろうとして…

以前、アメリカに３年ほど住んでいたのですが、アメリカにいる時はそこまで英語が上達しなかったという事があったので、それ以降いまだに英語の勉強を続けています。海外に行けば英語が自然と上達するというのはやはり神話で、若い時に行けばそれも可能かも…

身体の調子をもっとよくしたいという事から、筋トレを習慣化したいと思って始めた筋トレ。もうすぐ1か月になろうとしています。筋トレとは言っても、１分程度で出来る軽い筋トレです。 すでに毎日の生活の一部として習慣化していて、家の中にいる時は、朝、…

今朝も瞑想を行ったのですが、こう暑いとなかなか集中してやりにくいものがあります。そういう中でも、瞑想を続けていると、それなりに落ち着いてきて、今日も1日を始めようという気がしています。 そこで、今回は、瞑想を7か月以上続けてきて自分なりに思う…

相変わらず、朝は瞑想をしているのですが、最近はこんな感じで瞑想をやっていますというお話しです。 瞑想をするときは、主に朝にやっているのですが、窓のカーテンを開けて、外に向かって椅子に座って行っています。目を閉じて、呼吸に集中するようにします…

先日、会社で働いている時に、長い２時間の打ち合わせの後体調を崩しました。崩したというか、頭痛になってしまいました。頭痛は、私の場合よく起こるので、普段から気を付けているつもりなのですが、その日はやっちゃったという感じでした。 原因は自分なり…

相変わらず朝食抜き生活を続けていて、４か月は経ちました。毎日の事なので、もう生活の一部として普通に定着しているのですが、一応振り返っておこうと思います。 まず、身体の状態なのですが、朝食を抜いているせいで体調が悪くなっているという感じはあり…

このところ、足の付け根というか、太ももの付け根が痛くて、特に足の付け根から外側のお尻にかけた部分が痛くて、困っていました。よく考えてみたら、昔からこの部分は、よく痛くなる部分ではありました。それで、インターネットで色々と調べていたら、大腿…

筋トレを習慣化したいという事で、３週間ほど前に筋トレを毎日始めました。習慣化できるようにという事でハードな筋トレは止めて、１分で出来る程度の簡単な筋トレをする事にしました。それで、３週間ほど経って、軽い筋トレでもメリットを幾つか感じたので…

朝から、自分の感情に浸ったり、物思いに耽ったり、どうするか考えたり、ゆっくりとした時間を使うのも良いと思います。そこで今回は、朝に、自分が感じていた事、そして、それを知って、考えていた事、について振り返ろうと思います。 私の母が誕生日という…

今日は、「引きこもり」という事について考えてみようと思います。話そうと思うのは、このところ私の妻が引きこもりだからというのがあります。１年半前の新型コロナの問題に入る直前までアメリカに住んでいて、それから帰国して以降自粛ムードになっていっ…

このところ天候も悪く、振り返ってみると非常に疲れた一週間だったように思うのですが、それでも何とか乗り切れたように感じています。良し悪しはどうあれ、乗り切れたと思えることは大事です。 それも、最近は身体を使う習慣を続けているおかげではないかと…

質の良い会話の習慣を作る事が大事という事で、自分の最近の会話について振り返っておこうと思います。妻について、そして、会社の同僚との会話について振り返ってみようと思います。 まず、妻との会話です。日々のほとんどの会話の相手は妻です。平日の場合…

人は、会話をしたいという欲求を持っているわけですが、会話は日常的になり過ぎていて、それで欲求が満たされているという事に気付かないように思います。でも、もっと積極的に意識的に会話をしていく事で、より人生が豊かになっていくのではないか、と思う…

人というのは、「会話をしたい」という欲求を持っているわけですが、そもそも何故そんなに会話したいのだろうか。今回は、人は何故会話をしたいのだろうかという事について考えてみたいと思います。 脳にストレスがかかるからという点と、心地良いからという…

毎日のように、何気なく人と会話をしているのですが、その事を普通の事、当たり前の事のように思ってあまりその重要性を考えていませんでした。ある人とは会話をして楽しかったとか良い会話が出来たとか満足し、またある人とは会話して疲れたとか、話さなけ…

今回は、最近の夜の過ごし方について振り返ってみようと思います。海外ドラマの視聴、軽い筋トレとストレッチ、そして、翌日の昼の分のおかず作りです。 まず、海外ドラマの視聴です。もう結構前から、アマゾンのプライムビデオやHuluの海外ドラマを視聴して…

朝から頭がもやもやして、このままでいいのか、何か問題があるんじゃないか、一体何が問題なんだろうか、と何かと問題にして、そして、自分の何がいけないのか、とネガティブな思考に陥っていく事があります。そして、自分や現状を変えないといけないと思っ…

身体の調子を良くしたい、維持したいという事で、幾つかの習慣に取り組んでいるのですが、最近までにやっている習慣について、自分へのおさらいも含めて、書いてみようと思います。 習慣ですので、基本的には毎日取り組んでいます。それでとりあえず、短い期…

絶望感とは、非常につらい感覚です。脳が絶望を感じるわけですが、それは脳を非常に不快にし、絶望感は人の生きる気力を奪います。絶望感の原因となる内容は分かるときもあれば、分からない時もあります。その内容が頭に浮かぶと、人は容易に絶望感を感じま…

人は、ある時深い絶望を感じながら苦しんで、またある時暇で退屈な時を経験して苦しみ、そして、調子が上向いてきたら、自分の欲求や欲望にしたがって前向きに生きているように思います。これらの事をハンドルしながら結局人は、それらに基づいて生きている…

朝起きて調子が出ない時ってあると思います。最近の自分はそうです。それで、朝に色々と身体を動かす習慣を身につけようと取り組んでいますが、それがけっこういいように思っています。 朝起きても、まだ頭がぼやぼやしていて、頭の中が反芻思考で前日までの…

最近、頭を使う習慣より身体を使う習慣が良いという事で、毎日の習慣を少しずつ改善しています。そこで、これから新たに、朝にストレッチの習慣化に取り組みたいと考えています。 頭を使うという事は、考えたり思い悩んだりして脳に負荷をかけるわけで、脳の…

筋トレを習慣化したいという事で、軽い筋トレで始めてみたのですが、１週間継続できました。今回は、その事について簡単にお話ししておこうと思います。 とりあえず、目的としては今言ったように、筋トレを習慣化したい、継続したい、という事で、ハードな筋…

落ち着かない朝。最近、仕事の事や色んな事で頭がもやもやして、何かを変えたい。新しく何かを始めないと。でも、何をしたいのか思いつかない。 いつもの朝なら、ブログを書いたり、英語の本を読んだり、一通り朝の支度をした後に瞑想をするのですが、今朝は…

日は、今週の良かった事を振り返って、一体自分はどのような事を良かったと感じているのか考えてみようと思います。 まず、仕事が少し進んだように感じるという事でしょうか。このところ劇的に仕事が分かりやすく進んでいるわけではないのですが、小さくタス…

最近、夜の習慣が変わってきたので、振り返りをしようと思います。 このところ、朝もたまにそうですが、夜に疲れを感じて、特に頭が疲れを感じる事が多くなってきています。おそらく、自分の中で仕事が頑張る時期に入ってきていて、仕事に関する事を考える事…