自分が普段何を考えているかなんて気づきません。やることはそれなりにあるし、日常のことをやっているとそういったことに埋もれてしまいます。 頭の中では考えていることがずっと回っているので、ただいつものように過ごしているだけでは自分が何を考えてい…

人間には意識というものがあり、自分の意識をいかに集中させて「今」に向けてあげるか、ということが幸せに生きるためには重要です。 人間の認知力は、自分の意識を明確にして、何かに向けることを可能にします。認知リソースには限りがありますから、そのリ…

「面白い」「美味しい」という自分の心や身体をベースとした形容詞は、自分自身を内側から支える原動力になります。内的動機づけになります。 その対象を面白いと感じているなら、自分の面白いという感情をコアにして、その対象に取り組み、継続し、自己成長…

人は、誰だって自由でありたいものです。自律的で、自由に活動していたいものです。 国同士で戦争状態になるのは嫌だし、平和であってほしいと思うものです。平和でないと、余裕が無くなって人間関係も敵対関係に陥って、不自由で、幸せから遠くなってしまい…

人は、自分の人生の生きる意味を時折見失います。人は生きていくためには、自分にとっての生きる意味は必要なのです。生きる理由が必要なのです。 そして、その「生きる理由」を時折見失うのです。 絶望の淵に立たされたような気持ちになっているとき、また…

誰しも好きなことはあります。やっていて楽しいことはあります。そういったことをずっとやり続けられたら、きっと楽しいはずです。 何かをやっていると習慣化しますから、それだったら好きなことをやるのが良いに決まっています。好きなことをずっとやってい…

人間は動物であり、植物ではないわけですが、植物から学ぶことは多いと感じます。 人間は主観的な生き物であり、「今」を生きているわけです。未来はこのようになるとは予定されてはいなくて、「今」を生きた結果、それが未来になるのです。 今何をやってい…

人は美味しいものが大好きな生き物です。食べ物を食べるとは、美味しいものを食べるということなんです。 実際この言い方は語弊があって、食べ物を食べるとは、美味しいものを食べるということではなく、単に食べ物を食べるということであって、美味しいかど…

人は何かに没頭することができます。人間の意識が何かしらの対象に向かって方向づけられ、そこに集中するのです。集中して、没頭の状態に入るのです。 心身の状態が快適で、落ち着いていると、自然と目の前のこと、また、今やっていることに意識を集中させる…

日々の生活に、喜びがあると凄く良いと思います。 喜びを日々見つけるという事も大切な事だし、自ら喜びを作り出すという事も大切だと思います。 自分の為に喜ばせる何かをやってみる事も良いし、自分以外の誰かを喜ばせようとするのも良いと思います。 一体…

人は、先の事を考えると希望を感じてワクワクする、という事もありますが、つらい事が予測されて絶望的な気持ちになる、という事もあると思います。 まだ起こってもいないような、考えなくてもいい事を勝手に考えてしまって、それで勝手につらくなるわけです…

人間はみな、自分の生きるエネルギーを持っています。生命力とか活力と言ってもいいのかもしれません。 生命としての自律性という意味では、人間はすでに一定のエネルギーを持っていて、そのエネルギーによって絶えず運動をしているわけです。そのエネルギー…

幸せというものが、ポジティブな感情の体験の中にあるという事を考えると、ちゃんと体験するという事が非常に大切になってきます。 日々忙しく過ごして、心に余裕もなく、何も感じなかったら、ポジティブな感情があろうがなかろうが関係ないわけで、体験も何…

アプリシエイション＝感謝の気持ちを自分の力にする。何かをするときのモチベーションにする。そういう事が大切だと思います。 人が何かをやる時、色んな感情に基づいてそれをやろうとします。楽しくてやる事もあれば、不安だからやる事もあれば、必要だと感…

人が幸せを感じて生きる為には、ポジティブな感情を体験する事が重要です。ポジティブな感情の体験こそが、幸せの中核をなすという事です。 そのように、幸せというものについて考えてみると、自分はそれなりにポジティブな感情を感じているわけだから、自分…

ネガティブな感情はよく気付きます。気付こうとしなくても気付きます。人間にはネガティブバイアスがありますから、ポジティブな感情よりもネガティブな感情に気付くようになっています。 ネガティブな感情に反応する事は、人間が生存していく上で重要とされ…

人間が安定して生活していく為には、安定してドーパミンを分泌させ、また、安定してセロトニンを分泌させる事が大切です。これらの神経伝達物質の分泌を安定化させる事によって、生活も安定し、心も安定します。 ドーパミンの分泌と言うと、悪い例として、ス…

気付く力は幸せをもたらす重要な力であり、日々の中でその力を発揮する事が大切であるわけです。 日々は、些細な事の連続であり、変わらぬ日常であり、でもそこに気付きの力が発揮されると、些細な事ではない驚きの日々となり、同じ事が繰り返される事の無い…

人間にとって、気付く力は大切です。気付く力が無ければ、幸せな生活も幸せと感じられません。幸せである事は、その事に感じるという事が大切なのであって、また、その事に気付く事が大切であるわけです。 分かりやすい事には人はよく気付くわけですが、分か…

人は一点に集中する事で心地良さを感じるわけですが、それは、脳内に広がった意識の散漫さが何か不快に感じられ、それを脳内で一点に集中させる事で解放されるからではないかと思います。 ジャーナリングは、そのような効果を脳内に与えてくれます。頭の中で…

例えば、自分にとって、快適な空間をデザインし作る事が重要だとしたら、その快適空間で、美を追求する事が、目的になると言っても過言ではないように思います。 美への追求は、快適さと喜びの循環を作ってくれるように感じるし、そのまま、幸せにつながって…

美の追求と言っても、自分自身を磨いて美しくなる、という事だけを言っているわけではりません。 もちろん、自分自身を美しくする、美しい自分になる、という事も大切ですが、それだけが、美の追求ではありません。 自分がどのような事に美しいと感じるのか…

自分自身が、自分の外側からエネルギーを供給して生きていくか、もしくは、自分の内側からエネルギーを生み出して生きていくか、どちらが良いかというと、後者だと思います。 承認欲求というものがありますが、他人から認められると、人は自己肯定感が高まっ…

ポジティブな感情は、幸せでいられる原動力です。エンジンです。ですから、そのような感情を自分の中からいつも発せられているように、そして、いつも自分が感じられているようにする事が大切だと思います。 とは言え、ポジティブな感情は、自分自身、案外気…

主観的ウェルビーイングの５つの要素の1つに、ポジティブ感情というものがあります。人間は、様々なポジティブな感情を持っているわけですが、どのような内容の感情を感じるかは人それぞれで、また、感情の強度も人それぞれであるわけです。 ですから、単に…

人は、編み込まれた物語の上に、あるいは、物語によって編み込まれた下地を基盤として生きていると言えます。 自分自身が、現代の国家の成員として、つまり、国家の国民として認識して生きているんだとすれば、それは、知らず知らずのうちに、国家という物語…

とりあえず、人は今やっている事に集中して取り組むんです。今、目の前にやっている事があれば、まずは、その事に集中しようとしてみるんです。 人は、そもそも、何かに集中するように出来ています。確かに、一方で、人は散漫になりがちですが、それでも、や…

人にとって、何かの対象に集中している状態というのはとても心地良い事です。集中の事を没頭と言い換えてもいいかもしれません。没頭は、心を静かにして、精神を安定させます。いかにそのような状態を作り上げるか。とても重要な事です。 主観的なウェルビー…

一体自分は何を望んでいるのか。自分が望んでいる事を自分に問う事は重要な事だとは思います。ですが、案外それを漠然と考えていても分かりません。もう少し進んで、具体的に考えてみる事が大事だと思います。 自分が望んでいる事、自分が求めている事、自分…

人は、人への感謝の気持ちが大切であるという事を、よく聞いて知っているわけですが、どうしてそう言えるんでしょうか。 主観的なウェルビーイングの５つの要素のうち、ポジティブな感情というものがあって、確かにその点からも、感謝の気持ちを感じるのはポ…