なかなか身体の調子がいまいちで、１日が始められない、落ち着かない、という日ってあると思います。日々の生活をそれなりに維持して送っていく為には、やっぱり身体の状態を整える事が凄く大事だと思います。
身体を整えると言っても、身体を鍛えるハードな事からちょっとした事まで色んな事があると思います。今回は、ちょっとした事についてお話ししようと思います。
私の中で基本だと思っているのが、「呼吸」、「水」、「姿勢」だと思っています。逆の言い方をすると、まずはこの３つがちゃんとしていないと、身体は整わないという感じです。ちょっとした事ではありますが、重要なので実際はちょっとした事ではありません。
まずは呼吸です。身体がきついな、と思ったら、まずはちゃんと息をしているか、酸素は取り入れているか、という事に気をかけるのが良いと思います。ちゃんと呼吸をしていないと、頭にも酸素が回りません。また、呼吸は、心拍をコントロールできたりするので、ゆっくり息を吐いて、そして、ゆっくり息を吸う事で、落ち着く事が出来ます。リラックスできると、精神の状態も変わるので、動きやすくなります。
そして、水です。水は人間の身体にとって間違いなく必要なものです。水は摂っても摂りすぎという事はありません。知らないうちに、身体に水が不足している場合もあります。また、そもそも、１日に必要な分の水を摂取していないかもしれません。そういう意味でも、常に水を飲む意識を持っておくと、身体は整いやすくなると思います。意外と忘れがちです。
もうひとつが姿勢です。身体の調子が悪い時は、得てして姿勢が悪くなっています。私自身猫背の姿勢ですからよく分かります。猫背もそうですし、足を組んだりするのもそうです。疲れてくるとすぐにそうした良くない姿勢になります。デスクワークで座りっぱなしも姿勢も良くないです。ディスプレイを見る時も、キーボードでタイプするときも、マウスを動かすときもそうです。スマホを扱う時もそうです。色んな姿勢が悪い影響を与えている事がよくあります。姿勢が悪いと血行も悪くなるし、上で触れた呼吸にも影響します。なので、気が付いたら姿勢を整えるという事を思い出して、意識して姿勢を正す事が大事だと思います。
この３つは、身体を整える基本だと思っています。どれも、簡単に取り組む事が出来るし、やって良くないという事はありません。調子が悪かったら、とにかくまずはこの３つを整えるという事で良いのではないかと思っています。「呼吸」、「水」、「姿勢」、この３つを意識して身体を整える事が、生活を支えるベースになると思います。
