静かな朝を一人で過ごす。朝から一人自分と向き合って静かに過ごす。体調もよくて心も落ち着いていたら、それはとても良い朝です。
一人自分と向き合って、思っている事をノートに書いていく。朝からのジャーナリングはとても心地良いものです。静かに、ただ書いていくんです。
心に感じている事を、ただ書いていくんです。ポジティブな事も、ネガティブな事も。無理して心から引っ張り出す必要はなくて、ただ湧いてくる感情のままに書いていったらいいんです。
最初は、何も思っていないように思えても、書いていると、言葉が案外出てきます。言葉が続いてきます。
自分との対話ですから、作業はまるで二人作業のような感じで、上手に自分の心に向き合って聞いてあげれば、言葉は心からどんどん出てきます。自分に対して聞き上手である事は、とても大事です。
朝は、昨晩までの、あるいは、寝ている間の身体の状態を反映して、そして、起きた時に湧いてくる感情も、その時の状態を反映します。
ですから、毎日同じ内容が自分の心から湧いてくるわけではありません。日々違う事をメッセージとして出してきます。
そういった事を、自分と向き合って、一人でジャーナリングをして、言葉にしていくんです。
確かに、言葉を変えて同じような事がいつも出てくるかもしれませんし、でも、今朝は違う事が出てくるかもしれません。身体のコンディションしだいです。
時にはこうして、自分と向き合って、ジャーナリングをするのは、自分の事をより知るという意味でもとても大事です。
日々忙しく過ごしていたり、色んな事を気にしながら落ち着きなく過ごしていたりすると、自分の心の状態が分からなくなります。また、自分の心に何かが溜まっていたりします。
ですから、出来るだけ、朝、自分と向き合って話を聞いてあげる。ジャーナリングをして、自分の心から湧いてくる感情に任せて、言葉を紡いでいく。そういう作業はとても大切です。
ジャーナリングとともに、心は落ち着きます。
そして、朝起きて、その朝を静かに迎えて、静かに一人で過ごしながらジャーナリングをする。心地良く、清々しく朝を過ごす。そんな朝はとても心地良く、ジャーナリングも心地良いわけです。
そして、朝から静かに、自分と向き合って対話して、言葉を紡いでいく。きっと心の奥にある何かが言葉として現れてくるし、無意識に溜まっていた何かが言葉として吐き出されてきます。
そうしているうちに、自分の知らなかった、新しい自分の思いと出会えるかもしれません。そんな朝はとても心地良いと思います。
